Fii frumoasă » Carieră » Procrastinare: ce este, cum să-l lupta și de a câștiga

Procrastinare: ce este, cum să-l lupta și de a câștiga

Termenul de "procrastinare" apare în limba contemporană. Deși nu toți sunt familiarizați cu definiția, marea majoritate a oamenilor tergiversat. Fiecare om util pentru a afla: procrastinare — ce este, care sunt simptomele, efectele, cum să-l lupta și de a câștiga.

Procrastinare: ce este, cum să-l lupta și de a câștiga

Procrastinare – un termen psihologic, care indică permanent amânarea importante de rezolvat pe termen nelimitat, pentru ocuparea funcțiilor de execuție plăcut, dar mai puțin de lucruri necesare. procrastinator conștient de necesitatea de a rezolva cele mai importante sarcini ale, apariția de probleme în caz de întârziere, dar el nu-i greu de a te face timp pentru a ajunge la locul de muncă, în mod constant, găsește o scuză pentru inacțiune.

În străinătate, în mijlocul anilor ' 70 ai secolului trecut, a ieșit de articole științifice dedicate problemei, apoi, termenul a intrat în uz. În 1992, a văzut lumina științific de munca "Procrastinare: boala modernității", în cazul în care Milgram N. și-a petrecut prima analiza dosarul de stare. Experți ruși au început să studieze problema cu mijlocul anilor 2000. Psihologii au identificat două tipuri de procrastinare:

  • locală – se amână decizia de zi cu zi sarcini;
  • global – sunt afectate obiectivele pe termen lung, cu obiective importante, cu o lungă perioadă de execuție.

Criteriile de determinare a comportamentului ca procrastinare: inutilitatea acțiunilor, amânarea cele mai importante sarcini, lipsa productive de acțiune.

Cronică procrastinare duce la o stare de stres, probleme de viață, de nemulțumire de sine.

Cauzele

Există multe motive pentru care oamenii amana lucrurile importante. Depinde de ei, indiferent de ce tip de personalitate se referă procrastinator.

  1. Stima de sine scazuta, teama de critici provoacă o lipsă de credință în capacitatea de a efectua bine sarcina. procrastinator va face tot posibilul să tergiverseze executarea.
  2. Un caracter slab. Persoanele de acest tip preferă zona de confort, le place să facă ceea ce le oferă plăcere, sarcinile necesare rămân "pentru mai târziu".
  3. Starea de stres, oboseală fizică, mentală nu permit să se concentreze, pentru a efectua un loc de muncă potrivit.
  4. Perfecționismul – dorința de a face totul perfect. Individul o mulțime de timp acordă lucrurile mici, reducându-le la perfecțiune. Într-adevăr importantă acțiune a trece pe al doilea plan.
  5. Lipsa de motivație, obiective, pentru realizarea cărora este necesar de a termina un lucru important.
  6. Buntic proprietăți de caracter, spirit de contradicție fac în mod deliberat să tergiverseze decizia sarcini importante, astfel exprimându-și independența.
  7. Un număr mare de sarcini programate. Încercarea de a îndeplini toate inițiativele — ca urmare a nu duce până la capăt nici unul.

Motive facand amâna, la toate diferite. Cineva va fi mai predispus la amânarea afacerilor "mâine", cineva reușește cu succes să lupte cu lipsa de dorinta de a trece la locul de muncă.

Procrastinare: ce este, cum să-l lupta și de a câștiga

Simptomele

Practic, fiecare persoană periodic va procrastinate. Dar există simptome, la apariția cărora trebuie să reflecteze:

  • apare o dorință puternică de a realiza necesar de sarcina;
  • după un timp, omul se liniștește, își găsește pretexte pentru a amâna planurile noastre pe termen nelimitat;
  • important lucru în mod constant se îndepărtează la o dată ulterioară, concomitent, o persoană începe să vă mental de a condamna, de a mustra, de a experimenta un sentiment de vinovăție;
  • rezultatul – încălcarea termenelor de executie, nemulțumirea de sine;
  • permanent subconștient, în căutare de distracții puncte;
  • ca urmare a acestui comportament, o persoană poate schimba frecvent locul de muncă;
  • devin tot mai frecvente situații de conflict în familie, cu colegii;
  • în imposibilitatea de a procrastinare are loc partea principală de timp.

Consecințele

Inacțiunea lasă amprenta. procrastinator constant pe sine la pierderea de timp prețios. Treptat se va acumula restante de sarcinile de rezolvat, care provoacă starea de stres post traumatic, depresie, iritabilitate.

Dacă individul va procrastinate la locul de muncă, el este garantat de a primi o portie de critici, reproșuri colegii, unei atitudini negative a conducerii, a situațiilor de conflict la locul de muncă. Acest lucru va provoca un sentiment de rușine, negativ stima de sine, emoțiile negative, complicând situația.

Din punct de vedere material, eventual, lipsa de carieră, concedierea, probleme financiare. Apar mai multe motive, care amâna. Pare un cerc vicios, care vă va ajuta pentru a rupe propria dorință a omului.

Procrastinare: ce este, cum să-l lupta și de a câștiga

Învinge procrastinare: 10 metode de luptă

Există mai multe tehnici de combatere a neplăcute starea. Prin aplicarea acestora, se poate face cu procrastinare.

  1. Amintiți-vă: eforturile proprii de a atașa necesar. Trebuie să accepte faptul prezenței probleme — lor de lucruri importante, de a schimba atitudinea față sarcinii. Unele ajuta la înlocuirea propriilor gânduri "eu sunt obligat să" gândesc "eu vreau să fac".
  2. Necesitatea de a începe să-și planifice sarcini. În cazul în care cauza procrastinare este o cantitate prea mare de sarcini, ar trebui să le sparge în mai multe grupuri de gradul de importanță. Pentru a efectua mai întâi cele mai importante, lăsând la o parte nesemnificativ.
  3. Sparge consumatoare de timp, o lungă perioadă de activitate în mai multe mici, de a efectua în etape. Mici sarcini par a fi copleșitoare, consecventă lor ne aduce mai aproape de îndeplinirea obiectivului.
  4. Stabilirea reale obiective clare va oferi o înțelegere cât de real sarcină importantă de a realiza, în care stau de timp.
  5. Pentru a vedea activitatea pro este foarte important. În plus, motiveaza un om
  6. Să respecte regimul de muncă și de odihnă, dacă toată noaptea nu dormi, abia apoi vor forțe și dorință de a realiza lucruri necesare. Rutina de zi cu zi ar trebui să includă intervale de 5-10 minute, de vacanță, care permit de a crește performanța.
  7. Organizarea locului de muncă disciplinează, îi ajută mai repede se încadreze în muncă, mai puțin distras. Trebuie eliminate toate elementele care împiedică să se concentreze.
  8. Motivația joacă un rol important. Trebuie să înțeleagă în mod clar ce beneficii va aduce nesoluționate la timp sarcinile. Vă puteți gândi pentru tine motivarea de promovare, care va urma după realizate în perioada de funcționare.
  9. Unele perfect pentru a combate procrastinare metoda de "o chestiune de principiu" – asigurați-vă că pentru a face sarcinile.
  10. Vointa – este unul dintre cele mai eficiente moduri de a lupta. Trebuie să te forța să se concentreze în principal, de fapt, amânarea secundare. Nu toți pot s-o folosească pe motiv de slabă vointa de aici avea nevoie de auto-disciplina.
  11. Pentru a evita interactiunea cu oamenii, distragere, scăzând timp de vorbe goale. Astfel de măsuri vor permite să se concentreze în efectuarea lucrărilor.
  12. Se pot folosi tehnici de terapie prin culoare, aranja la locul de muncă elemente de roșu, albastru. O astfel de schema de culori ajută să se concentreze, să tune în la fluxul de lucru.

Metodele de mai sus nu trebuie neapărat să se aplice într-un mod exhaustiv. Puteți alege un cuplu de cele mai adecvate acestui om moduri. Pentru a depăși procrastinare poate, principalul lucru – pentru a viza rezultat metodic lupta. Procesul de schimbare a comportamentului lung, consumatoare de timp. Cronică procrastinator se poate referi la psihiatru pentru ajutor, dacă va simți că însuși să facă față cu problema de greu.